自分の状態をモニタリングする簡単な方法

体調崩している方が多いですが、お元気ですか?

体温の急な変化や、花粉症だったりと、体調を崩している方が増えていますね ><;
特に、春のこの変化が多い時期は、身体の調整役である自律神経は大忙し!ですよね。

自律神経のうち、ストレスを感じることが多いこの時期は、特に頑張る交感神経ばかりが刺激されます。無意識に呼吸していますが、交感神経が活発な日中のほとんどは浅い呼吸です。

心理学でも、ビジネス(グーグルが取り入れているのが、有名)でも瞑想法が流行っていますが、呼吸法の一つです。自律神経でも、心理面でも、呼吸が密接に関わっています。

そのため、呼吸を意識することで、自分の今の心の状態がよく分かるようになります。

あらためて一度、深呼吸をしてみると、それまでの自分の呼吸が浅かったことを感じることができます。
自分の呼吸意識を向けると、ちょっと呼吸が浅くなってきたから緊張しているかな?疲れているかな?など分かるようになります。

アプリを使うのもお勧めです。
私がよく使うアプリはこちらに紹介しています→https://wp.me/p7qu4x-z5

その時に、好きな香りを使うと、さらに深呼吸がしやすくなりますし、ホッと肩の力を抜きやすくなります。10ml植物油に、精油2-4滴を混ぜて、鼻の下に塗っています。首や鎖骨周りのリンパマッサージをしながらだとさらにリラックス度アップ!

今のお気に入りは、マンダリン&ラヴィンツァラ

ラヴィンツァラは、自律神経を整えたり、免疫力アップにおススメです。

この組み合わせは、花粉症の方にもピッタリです!
ラヴィンツァラは鼻詰まりなど花粉症のトラブルにお勧めです^^

以上は、月2回発行している無料メルマガの内容でした。
今後、このような季節のケアをメールで受け取りたい方はこちらに詳しくアロマタイムでは、成分から学ぶメディカルアロマをお伝えしています



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この記事を書いてる人

川口 三枝子
川口 三枝子ナード・アロマテラピー協会認定校AromaTime代表
ナード・アロマテラピー協会アロマ・トレーナー、アロマセラピスト・トレーナー
アロマ歴20年、AromaTimeとして活動して12年目です。
アロマ・トレーナー&アロマセラピスト・トレーナー資格取得者は、ナード・アロマテラピー協会で全国でも30名しかいない、0.5%の最上級資格です。

アロマテラピーは、自分や家族の健康に役立ちます。
フラワーエッセンスは、心に働きかける植物セラピーで、私の人生を変えました。フラワーエッセンスは、勤めていたアロマサロンで出会ったことをきっかけに学び始め、13年経ちました。
アロマ、フラワーエッセンスの二つの両面から、人生をより良くするサポートをしています。

植物オタクです♪趣味は、植物園巡り・緑いっぱいのお庭でハーブを育てること。季節ごとに、生徒さんと植物園巡りをしてワイワイ楽しんでいます♪

【無料メールレッスン】頑張り屋さんのための植物の処方箋★アロマボディケア4ステップ

頑張り屋さんのための植物の処方箋、アロマボディケアの4つのステップ♪

全4回の無料メールレッスンを始めます^^

こんにちは!AromaTime川口三枝子です^^
川口三枝子

他人のために、頑張りすぎて疲れていませんか?
自分にも愛をかけていますか?

自分に充分な時間をかけるのって、難しいですよね。
私たちの現代の生活は忙しくて、なかなか自分自身について考える余地がありません。
頑張る自分なら価値があるように思えるけど、そのまま自分自身を受け入れるって難しい

アロマタイムでは、アロマテラピーを通して、「自分の健康を自分で守る」という主体的な生き方を提案しています。
自分自身を大切にするために、自然の植物からとれたアロマテラピーに頼ってみませんか?

植物たちがサポートしてくれるのは、身体の健康だけではなく、心や考え方の健康もです!
無理に頑張りすぎないそのままの自分を受け入れて”愛する私”でいられるので、ほっこり幸せな毎日を過ごせるようになれます。

こんな方にお勧めです♪

・お薬に頼らない自然療法を生活に取り入れたい方
・自分のセルフケアや家族に、アロマ生活を取り入れたい方
・成分から精油を選び、目的に合い根拠のある精油を選ぶ・使いこなしたい方
・もっと自分のココロの声・身体の声を聴きたい方
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これらの想いをお持ちでしたら、このメールレッスンはあなたのお役に立つ内容になると思います!
なぜなら、私自身が植物に助けられて、そのままの自分自身を愛せるようになったからです。

効果があったアロマの処方箋を「4つのステップ」に分けて、具体的にレシピと解説をしながら、メールレッスン方式にてお届けします

メールレッスンの内容

1.アロマとの出会い(生理のトラブルレシピ)
2.仕事へのきっかけ(眠りのレシピ)
3.フランス式アロマとの出会い(痛みレシピ)
4.セルフメディケーションとしての植物の処方箋

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