【保存版】なんだか疲れやすいけど眠れない方へ!春の不調にアロマで頭皮をゆるめる

なんだか疲れやすいけど、眠れない!という方が増えています。
春は環境の変化を経験する人も多いですね。また気温差もあり、自律神経が乱れやすい季節です。
ストレスや緊張などから、「よく眠れない」「なんだか疲れやすい」「落ち込み気味」などの不調を感じている方が多い時期です。
なんだか疲れやすい

頭や目を酷使すると頭部の血行が滞るので、頭痛や疲労、不眠につながります。
優しい刺激でほぐすと、痛みの解消だけでなく、リラックス効果も高くてお勧めです

<なぜ、頭皮がお勧めか>

これまでナードアロマ協会のレッスンを1,000時間以上お伝えしてきましたが、生徒さんたちに生活で実際に使えるように、色々な提案をした中で、「よく眠れた!」と一番好評だったんです^^

私はこのブレンドを使って頭皮をモミモミすると、眠くて眠くてフラフラになってしまうので、お風呂は遅めに入ります。

春の不調に頭皮をゆるめましょう!

ステップは4つのみ!すご~く簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。
眠る前のお風呂タイムを利用します。入浴前でも、お風呂の中でのんびりやるのもお勧め^^

1)シャンプー前の乾いた髪の毛に、アロマオイルを頭皮の地肌に付けます
2)耳の上の頭皮を、指を使い、大きく円を3回描きます。
3)少しずつ、後頭骨(後ろへ)ずらして、大きく円を3回描きます。
4)耳の付け根を大きくつまんで、頭皮が動くぐらい大きく3回円を描きます。

★最後に、アロマオイルがついた髪の毛はシャンプーで洗い流してください。
(オイルのべたべたが気にならなければ、シャンプーは不要)

<お勧め精油>

ラベンダーアングスティフォリアは、鎮静作用のあるエステル類やリナロールを80%以上含み、春の不調の原因である自律神経系を整えます。

マンダリンは、アントラニル酸ジメチルがセロトニンの働きです。眠りのホルモンメラトニンはセロトニンから作られるため、誘眠作用があります。
マンダリン

<お勧めブレンドオイルの作り方>

ホホバオイル20mlに対して、ラベンダーアングスティフォリア1滴&マンダリン各3滴(精油は、自己責任でご利用ください)

<まとめ>

ストレスや緊張が起きやすい春の季節だから、頭部の血行を優しい刺激でほぐしましょう!
痛みの解消だけでなく、リラックス効果も高くてお勧め。生徒さんにも人気No1!

・リラックス&眠りに効果的な、アロマオイルを用意する
→例:ホホバオイル20mlに対して、ラベンダーアングスティフォリア1滴&マンダリン各3滴

・頭皮のマッサージ方法
眠る前のお風呂タイムを利用します。入浴前でも、お風呂の中でのんびりやるのもお勧め
1)シャンプー前の乾いた髪の毛に、アロマオイルを頭皮の地肌に付けます
2)耳の上の頭皮を、指を使い、大きく円を3回描きます。
3)少しずつ、後頭骨(後ろへ)ずらして、大きく円を3回描きます。
4)耳の付け根を大きくつまんで、頭皮が動くぐらい大きく3回円を描きます。

★最後に、アロマオイルがついた髪の毛はシャンプーで洗い流してください。

春は不安定な季節でもあります。
アロマを味方につけて、楽しく過ごせますように☆彡

 

 アロマタイムでは、成分から学ぶメディカルアロマをお伝えしています



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この記事を書いてる人

川口 三枝子
川口 三枝子ナード・アロマテラピー協会認定校AromaTime代表
ナード・アロマテラピー協会認定校AromaTimeスクール代表
ナード・アロマテラピー協会アロマ・トレーナー、アロマセラピスト・トレーナー
アロマ歴20年、AromaTimeとして活動して12年目です。
アロマ・トレーナー&アロマセラピスト・トレーナー資格取得者は、ナード・アロマテラピー協会で全国でも30名しかいない、0.5%の最上級資格です。

植物オタクです♪趣味は、植物園巡り・緑いっぱいのお庭でハーブを育てること。季節ごとに、生徒さんと植物園巡りをしてワイワイ楽しんでいます♪

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こんにちは!AromaTime川口三枝子です^^
川口三枝子

他人のために、頑張りすぎて疲れていませんか?
自分にも愛をかけていますか?

自分に充分な時間をかけるのって、難しいですよね。
私たちの現代の生活は忙しくて、なかなか自分自身について考える余地がありません。
頑張る自分なら価値があるように思えるけど、そのまま自分自身を受け入れるって難しい

アロマタイムでは、アロマテラピーを通して、「自分の健康を自分で守る」という主体的な生き方を提案しています。
自分自身を大切にするために、自然の植物からとれたアロマテラピーに頼ってみませんか?

植物たちがサポートしてくれるのは、身体の健康だけではなく、心や考え方の健康もです!
無理に頑張りすぎないそのままの自分を受け入れて”愛する私”でいられるので、ほっこり幸せな毎日を過ごせるようになれます。

こんな方にお勧めです♪

・お薬に頼らない自然療法を生活に取り入れたい方
・自分のセルフケアや家族に、アロマ生活を取り入れたい方
・成分から精油を選び、目的に合い根拠のある精油を選ぶ・使いこなしたい方
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